新年の初めは、常に良い決意をする時期です。そして、これからやってくる暖かい季節に向けて、体調を整えるために「ジムに通う」ということも、きっとあなたも取り入れているはずです。のために ジムに戻る ワークアウト中に最大限の快適さと安全性を確保するには、いくつかの必須アイテムを用意することが重要です。ここでは、当社を利用して低価格で購入することを検討できるものをいくつか紹介します。 割引コード:
ジム帰りのスニーカー
ジムに戻ると決めた場合は、 スニーカー これらは出発点として不可欠な要素です。体を保護するために必要なサポートとクッション性を提供します。 piedi と gambe 運動中。スポーツシューズを選ぶときは、ジムで行う活動のレベルを考慮することが重要です。たとえば、次のような影響の大きい活動を実践すると、 ランニング または 縄跳び、衝撃を吸収するために適切なクッション性を備えた靴を選ぶことが重要です。 バンプ。代わりに、次のような影響の少ない活動を実践すると、 ヨガ または ピラティス、より軽くて柔軟性のある靴を選ぶことができます。
また、靴が快適で足によくフィットしているかどうかを確認してください。シューズがきつすぎたり緩すぎたりすると、トレーニング中に不快感や痛みを引き起こす可能性があります。靴を購入する前に必ず試着し、少しジョギングしたりジャンプしたりして、快適で安定していることを確認してください。
また、トレーナーを常に良好な状態に保ち、最大限のサポートを提供できるように、トレーナーを定期的に交換することを忘れないでください。一般に、スニーカーは 300 ～ 500 キロメートルのランニングごとに、またはその他のアクティビティの場合は 6 ～ 12 か月ごとに交換することをお勧めします。シューズの使用状況を追跡し、必要に応じて靴を交換することで、ワークアウト中に最大限の安全性と快適性を確保します。
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ジムに戻るための快適な服装
を着用してください 快適な服 ジムに戻りたいと決めたかどうかは重要です。そのはず 通気性 e アデレンテ 身体の動きを妨げないように、esercizio;過度の発汗を避けるために、汗を吸収し、肌から遠ざける生地で作られている必要があります。
対 パンツ 光か一つ スーツ と Tシャツ 通気性が高く、ジムでのトレーニングに最適です。運動中の動きを妨げる可能性があるため、緩すぎる服やだぶだぶの服の着用は避けてください。ジムでは、今後数か月間、気温が変化する可能性があるため、服装を適切にすることが重要です。暑い場合は、軽くて通気性のある生地を選択し、寒い場合は、厚手で暖かい服装を選択してください。
ジムで何をするかに応じて、適切な服装をすることが重要です。たとえば、ランニングやランニングなどの衝撃の強いアクティビティを練習している場合、 重量挙げ、必要なサポートを提供するためにスポーツブラを着用するとよいでしょう。ただし、ヨガやピラティスなどの衝撃の少ないアクティビティを練習する場合は、軽くて快適なトップスを選ぶこともできます。
一般に、重要なことは、衣服が快適でアクティビティに適していることで、衣服による不快感を気にせずにトレーニングに集中できるようにすることです。
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ジムタオル：ジム帰りに選ぶのがベスト
L 'タオル 必ず持っていく重要なアイテムです 講義、両方のときに役立つため、トレーニング その後。運動中、タオルを使用して肌や髪の汗を拭き取り、最大限の快適さを維持できます。髪を乾かすのにも使えます ツール 使用後は他の人が濡れたり、滑ったりするのを防ぐため。
軽量で通気性の高い生地で作られ、汗を吸収するさまざまなタイプのジムタオルが市販されています。体全体を拭く場合は大きめのタオル、顔や道具だけを拭く場合は小さめのタオルなど、用途に合わせてタオルをお選びください。
また、ジムでは常にタオルを持参することで、使用後に道具を乾かすことで、他の利用者の汗による道具や床の汚れを防ぐことができ、施設の衛生面にも貢献します。
一般に、タオルはトレーニング中に最大限の快適さを維持し、施設の衛生状態を維持するためにジムに持っていくと便利で実用的なアクセサリーです。
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ウォーターボトル: ジムに戻る前に水分補給が必要な場合
飲料水は欠かせないものです 水分補給する ジムでのトレーニング中、特にしばらくじっとして過ごした後、またはいずれにせよさまざまなランチやディナーで大げさに過ごした後、ジムに戻ることにした場合は特にそうです。運動すると発汗が増加し、その結果水分が失われるため、体に水分を補給して健康を保つために水分を補給することが重要であることを知っておく必要があります。水は体に水分を補給する最も効果的な方法で、追加の糖分やカロリーを含まずに必要な純粋な水を提供します。
体に十分な水分が補給されるように、トレーニング前、トレーニング中、トレーニング後に十分な量の水を飲むようにしてください。一般に、体の水分を保つために、トレーニング前に約 500 ～ 700 ml の水を飲み、運動中も飲み続けることをお勧めします。トレーニング後は、体に水分を補給し、運動中に失われた水分レベルを回復するために、より多くの水を飲むことが重要です。
さらに、トレーニングに適したウォーターボトルを選ぶことも重要です。注ぎ口や広口のボトルは運動中に飲みやすいですが、スクリューキャップのボトルは外出先での使用に適しています。ニーズに合った、ワークアウト中に持ち運びやすいウォーターボトルをお選びください。
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個人用ツール: 正しい方法でジムに戻る
を使用する必要がある場合があります 特定のツール トレーニング用に。たとえば、ウェイトリフティングをする場合は、自分のものを持参するとよいでしょう。 重み 適切な強度と負荷でエクササイズを実行します。ヨガやピラティスを練習している場合は、自分のものを持参するとよいでしょう。 マット エクササイズを行うための快適で衛生的な表面を確保すること。
さらに、個人用の機器は、トレーニングを個人用にカスタマイズし、ニーズに合わせて調整するのにも役立ちます。たとえば、体の特定の部分の強度を高める必要がある場合は、 ゴムバンド ターゲットを絞った抵抗運動を実行します。または、柔軟性に取り組む必要がある場合は、次のものを使用できます。 ゴムバンド ストレッチ運動を行うため。
全体として、個人用機器は、ワークアウトをパーソナライズし、ニーズやフィットネスの目標に合わせて調整する方法です。トレーニングの効果を最大限に高めるために、必ずジムに連れて行ってください。
